Vendo zapatillas (casi) nuevas. Brooks PureFlow

Vendo zapatillas: Brooks PureFlow talla 45.

Son de asfalto, neutras, ligeras (280 gramos) y casi nuevas: He hecho solamente una salida muy corta para probarlas.

Para entrenos rápidos/carreras o para todo.

Son casi planas (diferencia entre el talón y el antepié: 4 mm) pero tienen bastante amortiguación (son muy cómodas).

Las vendo porque son muy parecidas a otras que tengo (Brooks PureGrit) y estoy buscando algo diferente.

Brooks PureFlow talla 45

Brooks PureFlow talla 45

Para más fotos, ver mi anuncio en segundamano.es

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Run like a hippy!

Un libro de los años 60 con consejos para correr y disfrutar de la experiencia en modo hippie:

The Zen of Running by Fred Rohé en PDF

Breve pero muy bueno. Eso tiene que ser la manera de correr: libremente y sin demasiados planes ni pretensiones.

Aquí hay una reseña más detallada con algunos trozos del libro en español: http://www.cualquierapuedehacerlo.es/el-zen-del-correr-minimalismo-de-hace-40-anos/

The Runners

Maratón de montaña, no; BTT, sí

¡Vaya desastre! Hoy tenía que haber hecho la maratón de montaña de Sant Llorenç Savall, pero al final no pudo ser.

El viernes pasado, volví a hacerme daño al gemelo, el izquierdo esta vez. Descansé toda la semana pero estaba claro que no iba a estar bien a tiempo.

Iba a ser difícil ponerme al día para esta carrera sin lesionarme de nuevo (dado que empecé desde cero en septiembre y aun con problemas), pero quería intentarlo porque tenía muchas ganas de volver a hacerla (ya la hice en 2005). Pero bueno, ahora sí lo voy a tomar con calma. Iba a hacer un par de carreras más este año, pero ahora no.

Así que nada, hoy he hecho BTT con unos nuevos amigos de la bici que conocí hace poco haciendo carretera. Hemos hecho 35 km. Ha sido una salida muy chino chano pero también muy divertida. Hace muchísimo tiempo que no salgo con un grupo así de grande por montaña.

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¿Estirar siempre es bueno?

Siempre he estirado después de correr o hacer deporte, pero ahora no estoy tan seguro que siempre es bueno. Sobre todo después de un entreno fuerte cuando tienes molestias musculares. Últimamente, me hecho más daño a mis gemelos tocados estirando que entrenando. Puede que sea más seguro estirar el día siguiente, después de calentar los músculos un poco pero aun cuando están “enteros”.

Lo tenía como una verdad absoluta que estirar siempre era bueno. Pero hasta hay gente que no estira nunca, y se ve que los estudios tampoco demuestran que la gente que estiran después de entrar tenga menos lesiones.

Así que, nada. Voy a experimentar un poco con no estirar tanto después de correr, y hacerlo más cuando los músculos han vuelto de nuevo a un estado más normal (o sea, no destrozados después de entrar fuerte). Y también utilizar el rodillo de espuma, que, al fin y al cabo, es solamente una manera de estirar profundamente.

Cursa 10 km Aire 2013

¡Los Fondistes al ataque! Mucha presencia del Club

Ayer hice un 10.000 m de asfalto, la Cursa 10 km Aire, en Cabrera de Mar. Y la hice con 22 Fondistes de Vilassar de Dalt más. ¡Qué bien poder assistir a una carrera con tanta gente del club! Había muy buen ambiente antes y después de la carrera, y aníma bastante durante la carrera ver a tantos compañeros en las idas y venidas de la ruta y incluso poder correr al lado de alguno.

¡Asistencia multitudinaria del Club!

¡Asistencia multitudinaria del Club!

¡Enhorabuena, Dolors! Primera de su categoría.

¡Enhorabuena, Dolors! Primera de su categoría.

Con cuestas pero rápida

Había bastante subida al principio de la ruta, pero creo que es una carrera rápida. 4 o 5 del club hicieron marca personal y yo, por ejemplo, hice un tiempo bastante más rápido del que esperaba: 40:57. Aunque realmente no tenía ni idea de cómo me iría porque ha sido solamente el segundo día de la temporada que me he puesto a correr a tope. Ni siquiera he hecho series ni nada por el estilo aún.

!Y la sobreviví! Creo

Salí muy tranquilo para ver cómo estaban los gemelos (que ya desde hace mucho me están fastidiando), y me iba animando cada vez más hasta acabar yiendo a tope en el segundo km. Luego tenía algún amago de dolor en los dos gemelos, pero más o menos aguanté hasta el final, aunque sí que tengo que admitir que los 10 km se me hicieron bastante largos.

Es una buena carrera para hacer al prinicipio de la temporada. A ver si podemos repetir el año que viene y sobe todo con tanta gente o más del club.

Datos (Garmin) de mi carrera: 9,91 km con 99 m desnivel + en 40:57 a 93 % FCM en el puesto 59 de 498

Clasificación

Nuevo récord: 62 días!

Pues alli está: un nuevo récord de días entre mini-lesiones o “pinchazos” en el gemelo: 62. (El anterior era de 48 días.) Por lo menos esta vez es el gemelo bueno, el derecho, y es poca cosa (creo y espero).

Aparte de eso, soy un poco subnormal por no descansar lo suficiente cuando sabía que lo tenía un poco tocado. ¡A ver si aprendo de una vez!

Voy a descansar unos días y luego intentaré salir en bici el viernes. Si todo va bien, haré la 10 km de Vilassar el sábado al ritmo que sea con tal de no fastidiar el gemelo.

Por fin: tirada larga por montaña

Por fin he podido volver a hacer una tirada larga por montaña (que no fuese una carrera). Falta poco para la maratón de St Llorenç Savall, y tenía que poner las pilas ya.  Así que hoy he hecho 34 km por montaña. He acabado más cansado de lo que me habría gustado, pero bueno, esto es lo que hay. No sé si todo esto va a acabar bien 🙂

Se puede ver la ruta en Wikiloc y Garmin Connect.

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Descripción de la ruta: Sales desde Premià de Mar hacia Teià para subir la montaña desde Teià, a principio por la pista y luego por un sendero. Luego bajas por un sendero hacia la carretera de Alella para luego subir por una pista detrás del campo de fútbol y seguir subiendo hasta las viñas que están delante de la torre de vigilancia. Después bajas por una pista hacia el Vallés cogiendo otra pista hacia la izquierda para coger tres senderos largos y bastante divertidos hacia la zona de la fuente Mercè antes de subir otra vez por una pista hacia las antenas y volviendo por el GR cogiendo algunos senderos para salir de la pista de vez en cuando. Luego subes por la Cornisa y bajas por la pista de la Cadira de Bisbe para acabar en Premià de Mar.

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St Mateu Xtrail 2013

El domingo pasado se celebró la primera edición de la St Mateu Xtrail, carrera de montaña en Premià de Dalt que pasaba por el Parque de la Serralada de Marina. Había dos carreras, una de 11 km y otra de 21 km.

Contento con el esfuerzo

Yo hice la larga. La iba a hacer como un entreno largo por montaña ya que no he hecho demasiado de nada últimamente pero al final la hice como haría cualquier carrera: a tope. Eso sí, me contenía dentro de los límites de esfuerzo que puedo hacer ahora, y caminé bastante si no mucho en las subidas y intentaba no emocionarme demasiado en las bajadas. Porque ya sabemos como acaban los cuádriceps de mal si te pasas en las bajadas al principio de carrera. 🙂

Pues nada, al final la hice bastante bien porque, aparte de las molestias que aún arrastro del gemelo y la fascia de la pierna izquierda pero tengo más o menos bajo control, acabé la carrera bastante entero. Aún así, me había esforzado todo lo que podía, así que acabé muy contento.

Me dolía muchisima la fascia justo despúes de la carrera pero se ha recuperado bien desde entonces, y ahora tengo ganas de por fin ponerme a entrenar para la ulta de Collserola en noviembre.

Yo y David antes de la salida. David hizo la corta con una amiga.

Yo y David antes de la salida. David hizo la corta con una amiga.

¡Que no sea la última!

Creo que hay que dar una buena nota a los organizadores, sobre todo por ser la primera edición. Destacaría que las dos carreras tenían salidas a horas diferentes y recorridos lo sufiencientemente diferentes para que seguramente hubiera menos probabilidad de tapones.

También me gustó mucho el tramo de la vinya: un camino muy roto de muchos giros. Muy original y divertido.

Aparte de eso, había muchos voluntarios por la ruta que estaba bien señalizada. Así que, en general, la organización fue muy buena, aunque igual faltaba un avitualamiento (sólo había tres; carreras de 21 km suele tener más), pero por lo menos daban botellas de agua, así que podías coger una y beberla durante la ruta.

Bueno, yo por lo menos repitería.

Datos Garmin

20,74 km con 992 m desnivel + en 2:06:54 a 88 % FCM en el puesto 36 de 219.

Clasificaciones

Vendo GPS Garmin Edge 800

VENDIDO

Ya no salgo tanto en bici, así que he decidido vender mi GPS Garmin Edge 800, que es, más que nada, un GPS para la bici.

Lo compré en 2011, está un buen estado y funciona perfectamente. Lo bueno de este GPS es su pantalla grande para poder ver bien el mapa y seguir tracks sin problema. Puedes cargar mapas (ya tiene el Topohispania 2.01 y City Navigator Europe instalados), y tiene todas las funciones para entrenar típicas de relojes de este estilo de alta gama (intervalos, vueltas, GarminConnect, etc.). Tiene también una lámina protector de pantalla ya puesta.

Garmin Edge 800, usado pero en buen estado

Garmin Edge 800, usado pero en buen estado

Garmin Kit de extracción rápida 310xt y bolsa Leznye de regalo

Lo vendo con una tarjeta de memoria micro SD de 2 GB y también regalo un Garmin Kit 310xt extracción rápida con el soporte de muñeca para poder llevar el Edge 800 para correr a pie y una bolsa Leznya para la bici (se sujeta al tubo horizontal y pipa de dirección de la bici y es para portar barritas, geles, batería de repuesta para el GPS, etc.). No tiene nada que ver con el Edge 800, pero la regalo porque no la utilizo y está como nueva.

800 Edge + Garmin Kit 310xt extracción rápida + bolsa Leyze

800 Edge + Garmin Kit 310xt extracción rápida + bolsa Leyze

El precio

235 € entregado en mano. En caso de venta por correo, habría que añadir los gastos de envío y el pago por anticipado (transferencia o PayPal).

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