La Vilatrail como voluntario

Hoy he estado de voluntario en la Vilatrail, una carrera de montaña con salida y llegada en Vilassar de Dalt que organiza el CE Fondistes Vilassar de Dalt. Es la primera vez que hago algo así, y la experiencia ha sido muy buena.

He estado en dos puntos de la ruta, y me ha gustado poder estar allí animando a los corredores. Está bien ver una carrera desde el otro lado. Las carreras populares no se pueden hacer sin voluntarios, y es bonito poder ayudar un poco después de años disfrutando del esfuerzo desinteresado de otros en las carreras que he hecho.

Ha ayudado bastante también tener allí a mi cuñado de compañía. El pobre viene un fin de semana de visita, y lo tengo por el monte aguantando el frío y el viento 4 horas. Pero bueno, creo que también se ha pasado bien. Y a ver si el año que viene los dos podemos apuntarnos a la carrera.

Ha sido la Vilatrail número 1, y, a pesar del mal tiempo, parece que ha sido un éxito redondo, por lo menos por lo que he visto y he escuchado yo. Así que, seguro que habrá muchas ediciones más.

Casi allí

Sigo con el plan de correr en la arena, por cuestas y hacer una tirada larga en llano. Y hasta ahora, bien.

Hoy he hecho 20 km por el paseo y las sensaciones eran normales. El gemelo está bien, aunque no del todo recuperado: se sobrecarga bastante pero por lo menos no lo noto muncho más débil que el otro.

Lo de correr en la arena era porque es algo que siempre hacía antes cada vez que empezaba de nuevo pero la verdad es que me está yendo muy bien para la lesión.

No lo sabía, pero se ve lo que más trabajas casi cuando corres en la arena son los gemelos. Así que, es perfecto para recuperar la fuerza perdida por culpa de la lesión. Aparte, me deja hacer un entreno fuerte sin castigar demasiado las articulaciones que ya no están tan acostumbradas al impacto.

Esta semana he hecho 50 km. Y ésta que viene haré lo mismo con algo de rodillo o bici. Seguiré una semana en ese plan y luego cambiaré el rumbo un poco.

Voy a empezar a hacer microciclos de dos semanas que tienen un poco de todo: cuestas, VO2, umbral, montaña, tiradas largas… mucha variedad.

Playa y cuestas para volver a empezar

Un día corriendo en la arena para subir las pulsaciones, un día haciendo una ruta con cuestas para entrenar la fuerza y un día de tirada larga (relativamente, de momento 12 km) para entrenar el fondo.

Así será el plan de entrenamiento –más algún día de bici y gimnasio– para ponerme al día y recuperarme del todo del problema del gemelo (que ya está bien, por fin).

Ya he hecho una semana. Creo que estaré hasta dos meses así.

Nada de hacer la base a base de correr km lentos –necesito variedad, y creo que es mejor.